10 Makanan Sumber Protein Tinggi

Berdasarkan sumbernya, protein dibagi menjadi dua, yaitu protein hewani dan protein nabati. Oke, langsung saja ini dia 10 sumber makanan yang mengandung protein tinggi.

A. Makanan Sumber Protein Hewani

1. Red Meat (Daging Merah)
Konsumsi red meat seperti daging sapi, kambing dan domba baik untuk tubuh. Selain sebagai sumber protein, red meat juga penting sebagai sumber vitamin B12 and zat besi heme. Vitamin B12 merupakan vitamin yang sulit ditemui pada tumbuhan. Oleh sebab itu, orang yang hanya mengkonsumsi protein nabati memiliki resiko kekurangan vitamin B12. Zat besi terdapat dalam 2 bentuk; heme dan non-heme. Zat besi heme adalah tipe zat besi yang lebih mudah untuk diserap oleh tubuh dibandingkan dengan non-heme. Oleh sebab itu, konsumsi red meat baik untuk memastikan kecukupan zat besi pada tubuh.

2. White Meat (Daging Putih)
Ayam merupakan salah satu contoh sumber protein dari white meat. Sama halnya dengan red meat, ayam juga mengandung lemak dan kolesterol. Lemak ayam banyak terdapat pada kulit dan bagian paha ayam, oleh sebab itu pilihlah bagian dada ayam.

3. Fish (Ikan)
Tentunya kita semua sudah tahu kalau ikan merupakan makanan tinggi protein. Namun, berbeda dengan daging, kita tidak perlu kuatir akan kandungan lemak pada ikan. Beberapa jenis ikan, seperti gindara memiliki kadar lemak yang sangat rendah. Ikan lainnya seperti salmon dan tuna memiliki kandungan lemak yang cukup banyak, namun jangan kuatir karena lemak yang terkandung di dalamnya merupakan lemak baik Omega 3.

4. Susu dan produk olahannya
80% protein pada whole milk merupakan protein kasein, sedangkan 20% sisanya adalah protein whey. Kombinasi kedua jenis protein ini akan mengoptimalkan latihan sixpack Anda. Protein whey dapat diserap dengan cepat oleh tubuh sehingga cocok untuk dikonsumsi sebelum latihan. Sebaliknya, efek slow release dari protein kasein baik untuk mempertahankan kandungan protein selama Anda tidur. Susu tinggi protein kasein dapat ditemukan pada L-Men Regular Slow Release Formula.

5. Telur
Telur adalah salah satu makanan yang lazim untuk dikonsumsi oleh penggemar fitnes untuk memenuhi kebutuhan protein yang tinggi sejak dahulu kala. Why is that? Kualitas protein dinilai dengan beberapa parameter, salah satunya adalah biological value (BV). Semakin tinggi nilai BV artinya protein semakin mudah protein terserap dalam tubuh. Dibandingkan dengan sumber protein lainnya, nilai BV (whole eggs) adalah yang paling tinggi, yaitu 100.

6. Ikan Teri
Mungkin Anda akan terkejut dengan fakta ini. Yes, makanan yang sering kali disepelekan ini (sering mendapatkan predikat “makanan rakyat”) ternyata tinggi kandungan proteinnya. Walaupun ukurannya kecil, ternyata kandungan proteinnya mencapai 10%. Selain protein, Anda juga bisa mendapatkan kalsium dari konsumsi ikan teri. Kecil-kecil cabe rawit!

B. Makanan Sumber Protein Nabati


7. Kedelai (Beans)
Kacang kedelai (soybean) merupakan protein nabati yang paling digemari. Hal ini disebabkan oleh kandungan proteinnya yang tinggi, namun harganya yang lebih terjangkau. Susu kedelai juga mempunyai manfaat bagi orang yang memiliki lactose intolerance atau alergi terhadap susu sapi. Selain itu, kacang kedelai juga mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas.

Masih dalam kategori beans, kacang hijau (mungbean) juga merupakan alternatif makanan tinggi protein. Selain protein, kacang hijau juga memberikan nutrisi lain, seperti: vitamin, mineral, dan serat.

8. Kacang-kacangan
Good news buat Anda yang suka makan kacang. Selain rasanya yang enak, ternyata kacang tinggi akan protein. Namun bagaimana dengan lemaknya? Anda tidak perlu kuatir karena lemak pada kacang merupakan lemak yang baik untuk kesehatan jantung. Namun dengan segala kebaikannya, bukan berarti Anda bisa mengkonsumsinya dalam jumlah yang terlalu banyak, bisa-bisa malah mengantarkan Anda ke perut one pack daripada sixpack.

9. Biji-bijian (Grains)
Biji-bijian atau grains, seperti misalnya gandum, memang lebih banyak dikenal sebagai sumber karbohidrat. Namun, tahukah Anda kalau biji-bijian juga mengandung protein? Pada gandum, kandungan protein bisa mencapai sekitar 9%. Surprising fact, yes? Namun demikian, konsumsi grains sebaiknya dibatasi, terutama bagi Anda yang sedang menjalani diet rendah karbo.

10. Polong-polongan (Peas)
Peas atau polong-polongan (misalnya seperti kacang polong) bukanlah sayuran yang biasa dikonsumsi oleh orang Indonesia. Namun, Anda mungkin saja tertarik untuk memvariasikan diet Anda dengan kacang polong setelah mengetahui bahwa kacang polong juga mengandung protein selain serat, vitamin, dan mineral.

Tidur 9 Jam Setiap Hari Bikin Langsing

"Jangan kebanyakan tidur, nanti kamu gendut!" Pernah dengar kalimat itu? Orang Indonesia adalah orang-orang yang rajin, kita terbiasa dengan anggapan bahwa banyak tidur sama dengan malas. Orang yang banyak tidur disamakan dengan pemalas, bahkan disamakan dengan hewan tertentu yang selalu tidur setiap waktu. Kita juga terbiasa dengan jam tidur yang normal antara 7 hingga 8 jam, lebih dari itu, bisa-bisa kita di cap pemalas.

Tetapi tahukah Anda, sebuah penelitian yang dilansir Genius Beauty menunjukkan bahwa tidur lebih dari 8 jam justru disarankan. Bahkan, tidur selama 9 jam atau lebih dipercaya bisa membuat seseorang selalu berada dalam berat badan yang ideal, terhindar dari kegemukan bahkan obesitas. Memang sulit dipercaya, tetapi begitulah hasil penelitian tersebut.

Para ilmuwan Amerika dari University of Washington melakukan penelitian pada 1088 pasang saudara kembar. Mereka dinilai berdasarkan indikator kesehatan dan gaya hidup. Hasil penelitian menunjukkan bahwa faktor genetik memiliki pengaruh langsung pada indeks massa tubuh (BMI). BMI adalah skala pengukuran untuk menilai apakah berat badan seseorang normal, kekurangan berat badan hingga kelebihan berat badan.

Dengan gen yang sama, para peneliti juga menilai lama tidur mereka. Pada pasangan kembar, mereka yang tidur kurang dari 7 jam perhari memiliki BMI dua kali lebih tinggi dibandingkan kembaran mereka yang tidur 9 jam (catatan: semakin tinggi BMI seseorang, semakin kelebihan berat badan bahkan obesitas).

Dr Nathaniel Watson yang tergabung dalam penelitian tersebut menjelaskan bahwa kurang tidur menciptakan rasa 'nyaman' pada gen yang berhubungan dengan obesitas. Hasil penelitian yang diterbitkan dalam the Sleep Journal memang masih awal dan memerlukan penelitian lanjutan. Apakah Anda percaya pada hasil penelitian ini dan akan tidur setidaknya 9 jam setiap hari?

sumber

Obat Batuk Sesak (Asma dan TBC) yang Ampuh

Mengobati batuk sesak akibat penyakit asma dan TBC dengan ramuan herbal tradisional. Batuk sesak disebut juga bronkitis, adalah gangguan yang terjadi pada pipa udara yang lebih kecil pada saluran pernafasan. Gejalanya diikuti oleh sesak nafas, badan terasa lemah, demam dan berat badan berkurang.

Bagi Anda yang mengalami batuk dengan gejala atau ciri-ciri seperti di atas, silahkan coba ramuan obat batuk sesak tradisional berikut ini untuk menghilangkannya.

1. Daun Sendok dan Madu

Bahan: 60 gram herba daun sendok segar, 15 gram madu atau 30 gram gula batu.
Cara pengobatan: Kedua bahan dicampur dan diberi sedikit air, kemudian ditim. Setelah masak, airnya diminum dalam keadaan hangat.

2. Madu dan Akar Jali

Bahan: 10-15 gram akar jali, 2 sendok makan madu dan 3 gelas air.
Cara pengobatan: Akar jali dicuci bersih, kemudian direbus dengan 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, airnya disaring dan tambahkan 2 sendok makan madu. Ramuan tersebut diminum 2 kali sehari setiap pagi dan sore, masing-masing setengah gelas.

Mengapa Minuman Bersoda Tak Baik Untuk Tubuh?

(c) 123RFBerkali-kali para ahli dan dokter menyarankan agar kita mengurangi konsumsi minuman bersoda. Apa sih penyebabnya?
Well, minuman bersoda, apapun bentuknya entah yang manis, yang warnanya merah, yang labelnya 0% kalori atau disebut diet soda tetap mempunyai potensi pengaruh buruk bagi kesehatan.
Seperti yang dilansir dari youbeauty, dikatakan bahwa soda memberikan sumbangan bagi beberapa problem kesehatan, seperti di bawah ini:
Penambahan berat badan
Jangan dibayangkan sebagai proses penambahan berat badan yang positif, karena sebenarnya di sini justru penambahan berat badannya berpengaruh negatif. Yang pertama adalah gula yang ada di dalam soda tersebut. Gula mengandung banyak kalori, dan sekalipun tubuh membutuhkan asupan kalori setiap hari, namun tubuh tidak memerlukan dalam jumlah yang berlebihan. Yang kedua, adalah rasa penuh di dalam perut itu hanya terjadi sejenak saja, kemudian gula atau rasa manisnya akan membuat kita mudah lapar. Akhirnya kita jadi ingin makan lebih banyak lagi.
Meningkatkan kadar gula
Sudah disebutkan di atas bahwa soda mengandung kadar gula yang tinggi. Dan tingginya kadar gula dalam darah ini cukup berbahaya karena bisa menjadi salah satu penyebab diabetes tipe 2 (yang disebabkan oleh gaya hidup dan pola makan).
"Jika Anda adalah seorang penggemar diet soda sekalipun, Anda punya resiko tinggi untuk terserah diabetes tipe 2," ungkap Lyn Steffen, Ph. D., R.D, seorang profesor epidmiology and community health di University of Minnesota.
Memicu problem pada ginjal
Julie Lin, M.D., seorang spesialis ginjal dari Brigham dan Women's Hospital di Boston melakukan penelitian terhadap kebiasaan mengonsumsi soda. Kemudian ia mencari korelasinya dengan problem ginjal yang dialami sekitar 3.000 wanita selama 11 tahun belakangan ini. Dan benar, "kami telah meneliti dan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi dua gelas soda atau lebih setiap hari, berpotensi lebih cepat mengalami kegagalan ginjal," ungkapnya. Jika Anda tidak ingin menghancurkan ginjal Anda, maka jauh lebih sehat bila Anda menghindari soda dan mengonsumsi air mineral atau jus buah saja.
Memicu stroke
Sebuah jurnal pada awal Januari tahun 2012, yang disebut dengan the Journal of General Internal Medicine, mengatakan bahwa pengonsumsi soda punya 43% resiko terserang penyumbatan pembuluh vaskuler, yang menyebabkan stroke atau serangan jantung.
Memang sih, minuman berkarbonasi itu terkadang menarik dan mempunyai rasa yang unik. Namun, rasa yang enak dan unik saja tidak cukup untuk menjaga dan memperpanjang usia kita. Sehingga, bila Anda ingin hidup sehat lebih lama lagi, mari memulai hidup sehat dengan cerdas memilih menu makanan.

sumber

Cara Menghilangkan Lemak Di Perut Dengan Cepat

Cara menghilangkan lemak di perut secara singkat, mudah dan murah hanya dalam waktu 7 hari.



Air perasan jeruk nipis bantu hilangkan lemak
Lemak yang berkumpul di daerah perut tentu bukan keinginan para wanita. Karena itu hanya akan memperburuk penampilan. Selain menunjukkan bahwa anda kurang sehat. Memang sekarang banyak dijual produk kesehatan dan kecantikan untuk menghilangkan lemak. Namun rata-rata harganya mahal, sudah itu hasilnya kadang kurang memuaskan pula. Tidak seperti iklannya yang lebay.

Namun anda tidak perlu khawatir, karena sebenarnya ada tips yang sederhana dan murah untuk menghilangkan lemak di sekitar perut seperti dilansir vemale.com berikut ini:

1. Perasan air jeruk dan madu

Asam akan membantu menguraikan lemak di dalam tubuh. Untuk itu, campurkan perasan jeruk lemon dengan madu dan air hangat. Aduk, serta konsumsi setiap hari, terutama setelah makan siang.

2. Perbanyak inum air mineral

Malas minum air mineral juga bikin berat badan enggan turun. Apalagi jika Anda gemar minum minuman manis dan soft drink. Jangan berharap perut bisa kecil kalau Anda adalah penggemar soft drink.

3. Kurangi porsi makan

Pastikan Anda mengurangi porsi makan Anda untuk menurunkan berat badan dan mengusir lemak di perut. Anda perlu mengontrol nafsu makan serta mengatur menu apa saja yang boleh masuk di perut Anda. Baik kualitas dan kuantitas makanan, harus sangat diperhatikan.

4. Konsumsi Buah dan sayur

Buah dan sayur adalah makanan pengganti yang sehat untuk snack-snack berkalori tinggi. Jika Anda merasa lapar, konsumsi saja semangkuk kecil salad dengan tambahan saus perasan jeruk nipis atau jeruk manis. Selain segar, juga akan membantu mengikis lemak.

5. Rajin pergi ke gym

Habiskan waktu setidaknya 30-45 menit dengan workout maksimal di gym. Lebih baik tinggalkan ponsel Anda di loker dan fokus pada latihan-latihan yang Anda jalankan. Hal ini akan membantu Anda agar lebih cepat membakar lemak dan membentuk tubuh.

Apabila dilakukan secara teratur, larutan ini dapat membantu meluruhkan lemak dan mempermudah program penurunan berat badan Anda.

6. Kurangi konsumsi garam

Garam dapat membuat tubuh menjadi kekurangan air, akibatnya Anda akan lebih sering makan - minum - makan - minum. Tak heran jika ukuran perut menjadi makin gemuk. Apalagi, saat ini pada garam juga terdapat kandungan pemanis buatan, yang kaya akan kalori. Jika seharusnya kalori suatu bahan makanan sejumlah 100 kalori, maka ia dapat berubah menjadi 120 kalori setelah diolah dengan garam.

10 Penyakit Akibat Kelebihan Garam

Berikut ini adalah sepuluh penyakit yang mungkin timbul ketika tubuh terlalu banyak mengkonsumsi garam:

1. Tekanan darah tinggi (hipertensi)

Asupan garam yang tinggi diketahui dapat meningkatkan tekanan darah, dimana diketahui menyebabkan beberapa penyakit serius sperti penyakit jantung, parlysis, dan struk. Fakta ini telah dibuktikan oleh penelitian INTERSALT melibatkan lebih dari 10.000 orang pada 52 pusat studi, meskipun efeknya (penyakit) berbeda antara satu orang dengan yang lainnya.

Bukti lainnya dari hubungan antara tekanan darah tinggi dengan asupan garam tinggi ditemukan dalam rekam medis sejak tahun 1994. Orang-orang dari seluruh bagian muka bumi dengan segala usia dapat dipengaruhi oleh perubahan dalam asupan garam mereka.

2. Penyakit kardiovaskuler

Para peneliti yang bekerja dalam sebuah penelitian besar yang dilakukan pada 2007 menemukan bahwa pasien dengan tekanan darah tinggi yang normal mendapat keuntungan secara signifikan dengan mengurangi asupan garam mereka, oleh karena itu risiko mereka menderita penyakit kardiovaskuler menurun hingga 25 persen untuk 10 hingga 15 tahun mendatang. Kemungkinan mereka meninggal akibat penyakit kardiovaskuler pun juga turun sebanyak 20 persen.

3. Stroke

Mereka yang mengonsumsi sedikit garam kurang rentan untuk mengidap stroke. Bahkan, penelitian menyebutkan, mengurangi satu gram asupan garam dapat menekan risiko mengalami stroke hingga seperenam. Jika dikurangi dua gram, risiko menurun hingga sepertiga, dan jika dikurangi tiga gram, kemungkinan terkena stroke berkurang hingga setengahnya.

4. Hipertrofi ventrikel kiri dan pembengkakan hantung

Beberapa orang tidak mengalami hipertensi meski mengasup garam dalam jumlah tinggi. Tetapi, rekam medis menunjukkan, orang-orang tersebut mengalami hipertrofi ventrikel kiri atau pembesaran jaringan otot yang membuat dinding pada ruang pompa utama jantung dimana dapat mempertinggi risiko penyakit kardiovaskuler.

5. Retensi cairan

Jumlah natrium dalam tubuh menentukan tingkat cairan dalam tubuh Jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak garam, ginjal akan kesulitan mengeliminasi kelebihan garam dan tubuh Anda akan menahan cairan, yang kadang-kadang menyebabkan pembengkakan di sekitar jantung. Dokter menyarankan pengurangan asupan garam sebagai pengobatan untuk pembengkakan.

6. Sistem pencernaan makanan

Asupan garam yang tinggi dapat mempengaruhi sistem pencernaan dalam tiga cara :

• Ulkus (luka) lambung dan duodenum
• Kanker :
• Penurunan Pepsin

7. Permasalahan rambut

Mengkonsumsi garam terlalu banyak dapat menyebabkan masalah seperti rambut beruban dan rontok.

8. Peningkatan sekresi air empedu

Ketika kita menyantap makanan yang mengandung garam tinggi, sekresi air empedu akan meningkat, yang mana dapat meningkatkan densitas darah sehingga menurunkan vitalitas. Hal ini juga dapat menyebabkan bibir menjadi kering dan berdarah. Dokter menyarankan untuk mengurangi asupan garam kepada mereka yang mengalami masalah dengan kulit.

9. Osteoporosis

Kelebihan garam mencegah penyerapan kalsium dalam tubuh, sehingga dapat menyebabkan terjadinya osteoporosis. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada wanita pascamenopause ditemukan bahwa wanita mengonsumsi garam dalam jumlah tinggi lebih banyak kehilangan mineral tulang lebih banyak dibanding dengan mereka yang tidak--mengkonsumsi garam berlebih.

10. Kematian

Mengasup garam dengan dosis tinggi dalam waktu singkat bisa berakibat fatal. Jika seseorang mengkonsumsi satu gram garam per kilogram berat badannya, hal ini dapat menyebabkan orang tersebut kehilangan nyawanya.

Kebutuhan asupan garam seseorang berbeda-beda. Direkomendasikan untuk mengasup natrium sebanyak 1.500 mg hingga 2.300 mg perhari, tergantung dari usia atau kondisi kesehatan yang dimiliki (seperti diabetes, tekanan darah tinggi atau penyakit ginjal kronik).

Segala sesuatu yng berlebihan memang akan berakhir tidak baik. Termasuk konsumsi garam secara berlebihan.

sumber

Cara Menghilangkan Cegukan Pada Bayi

tiba-tiba yang tak disengaja pada diafragma, dan umumnya terjadi berulang-ulang setiap menitnya.

Cegukan biasanya berhenti dalam beberapa menit atau bahkan jam. Namun, cegukan yang berlangsung lebih dari 48 jam disebut persistent hiccups atau cegukan terus-menerus. Cegukan yang bertahan lebih lama dari sebulan disebut intractable hiccups atau cegukan keras. Meskipun sangat jarang terjadi, cegukan keras dapat menyebabkan kelelahan, kurang tidur, dan penurunan berat badan. Cegukan yang terjadi terus-menerus merupakan pertanda masalah kesehatan yang lebih serius dan harus segera diperiksakan ke dokter.

Lalu bagaimana dengan masalah cegukan pada bayi? Sebetulnya masalahnya sama saja, yang berbeda adalah cara penanganannya. Kalau cegukan pada orang dewasa bisa diatasi dengan cara menahan napas beberapa detik, namun kita tidak mungkin menyuruh bayi melakukan hal itu. Maka berikut ini beberapa tips mengatasi cegukan pada bayi seperti dilansir IntisariOnline.

1. Mengubah posisi

Kadang-kadang, udara yang ditelan bayi selama menyusui terlalu banyak, inilah yang menyebabkan cegukan pada bayi. Jadi, ubahlah posisi menyusui untuk membatasi jumlah udara yang masuk ke dalam mulut bayi.

2. Sendawa

Sangat penting bagi bayi agar bersendawa setelah selesai menyusui. Bersendawa dilakukan untuk mengeluarkan udara berlebih atau gas di perut bayi. Dalam beberapa kasus, bersendawa juga dapat membantu kejang otot rilis di diafragma dan akhirnya dapat menghentikan cegukan pada bayi.

3. Pijat punggung

Bayi cegukan tidaklah berbahaya bagi kesehatannya. Yang perlu dilakukan adalah menenangkan bayi. Gosok punggung bayi sambil menenangkannya sehingga cegukan berangsur-angsur menghilang.

4. Makan secara teratur

Berilah makan bayi sebelum mereka terlalu lapar dan perut mengandung banyak gas. Cegukan bisa menjadi tanda ada masalah di perut. Jika cegukan karena masalah lambung, biasanya disertai dengan muntah.

5. Berhenti makan ketika cegukan tidak hilang

Setelah beberapa menit, jika cegukan tidak berhenti, berhentilah menyusui bayi. Jika terus memberinya makan atau disusui selama cegukan, bisa-bisa bayi Anda muntah. Ini akan membuat bayi semakin frustasi. Jadi, biarkan cegukan bayi menghilang, lalu menyusui dapat dilanjutkan lagi.

sumber

Tips Menghadapi UN

Assalamu'alaikum wr.wb

Berhubung pada tahun ini saya akan mengikuti Ujian Nasional. Kali ini saya akan berbagi sedikit tentang Tips Menghadapi UN, walaupun saya sendiri belum bisa menjalankan beberapa tips ini secara penuh, tapi tetap saya bagikan tips ini. Berbagi itu indah.

Oke, langsung saja ini dia Tips Menghadapi UN nya.

Tips Menghadapi UN

A. Sebelum UN

Sebelum menghadapi UN lakukanlah hal-hal berikut ini :
1. Belajar dengan giat,
Ini merupakan usaha utama yang harus kita lakukan.
2. Berdo'a kepada Allah S.W.T
Selain belajar, juga berdo'alah manusia hanya berusaha Allah yang menentukan.
3. Kurangi waktu bermain untuk belajar,
kebanyakan bermain kita bisa lupa belajar
4. Matikan HP untuk sementara waktu
hp dapat mengganggu pembelajaran maka matikan untuk sementara waktu, kalau perlu jual dulu ..
5. Lakukan belajar secara berkelompok dengan teman
belajar secara berkelompok lebih baik dari pada belar sendiri.
6. Meminta do'a kepada keluarga
agar saat UN nanti berjalan dengan lancar, dan tidak ada halangan apapun.
7. Kurangi menonton televisi
menonton televisi bisa membuat konsentrasi belajar menjadi berkurang.
8. Mencari kisi-kisi UN
carilah kisi-kisi agar mengerti soal-soal UN nanti.
9. Mencari buku-buku suplemen
carilah buku-buku suplemen untuk materi tambahan.
10. Jagalah kesehatan
agar selalu sehat dan waktu UN tidak ada halangan.

B. Waktu Ujian Nasional

Pada waktu UN lakukan hal-hal berikut ini :
1. Malam sebelum UN sebaiknya jangan belajar yang terlalu berat.
gunakan waktu ini hanya untuk mengingat kembali materi yang telah kita kuasai
2. Yakinllah bahwa bekal yang kalian siapkan untuk ujian sudah cukup.
3. Pada saat hari UN itu berlangsung Bangunlah lebih awal.
sekedar hanya untuk sholat dan berdo'a agar di beri kekuatan yang besar untuk menghadapi soal soal hari ini.
4. Jangan lupa sarapan sebelum berangkat.
hal ini memang sepele, tapi jika tidak dilakukan bisa berakibat fatal. 5. Pastikan semua perlenkapan ujian telah siap, jangan sampai ada yang ketinggalan.
6. Waktu terima soal UN dan lembar jawab, isi identitas di lembar jawab dulu, baru baca soal
7. jangan lupa berdo'a sebelum mengerjakan,
8. ketika menemui soal yang sulit, tinggalkan saja dulu, ganti soal yang mudah-mudah,
9. Jika sudah selesai dan masih ada waktu, gunakan untuk mengulang soal.
10. setelah selsai jangan lupa mengecek kelengakapan identitas di lembar jawaban, ini penting banget hukumnya fardhu'ain jngan lupa berdo'a setelah selesai.

C. Sesudah UN

sesudah UN janganlah memikirkan hasilnya, soal hasilnya kita serahkan kepada Allah S.W.T
Dia lah yang tahu yang terbaik untuk kita.
yang penting kita sudah berusaha semaksimal mungkin.

Semoga dengan Tips Menghadapi UN ini kita bisa lulus semua dengan nilai yang bagus .. Amiiiin

Wassalamu'alaikum wr.wb

6 Cara Agar Otak Makin Pintar

Tahukah Anda, Jika kebanyakan orang tidak khawatir dengan kondisi penurunan memori yang mungkin terjadi beberapa tahun ke depan?

Menurut penelitian di University of Virginia, gangguan memori bisa muncul sejak usia 20-an. Setelah mengevaluasi lebih dari 2.000 pria dan wanita berusia antara 18-60 tahun selama tujuh tahun, para peneliti menemukan bahwa pada usia 27, kecepatan otak dalam memecahkan teka-teki, dan penalaran mulai menurun.

Namun Anda tidak perlu panik. Otak masih memiliki kemampuan untuk menyimpan memori. Hanya saja pemanggilan memori tersebut sedikit tersendat. Ini menunjukkan bahwa otak harus dijaga kesehatannya agar tetap fokus dan berfungsi optimal.

Berikut 6 langkah sehat yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan dan fungsi otak agar tetap berfungsi optimal.

Tetap Aktif
Kebugaran fisik dapat meningkatkan ukuran hippocampus . Lakukan jenis latihan apa pun agar darah Anda mengalir dengan baik. Jogging dan renang bisa menjadi pilihan yang tepat untuk meningkatkan fungsi otak Anda.

Lengkapi dengan Omega-3
Gary Small dari iBrain menyebutkan, “Apa yang baik bagi jantung Anda, tentu akan baik untuk otak Anda”. Dia menyarankan agar Anda mengisi diet dengan makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan berwarna cerah dan sayuran, ditambah asam lemak Omega-3 dari ikan dan minyak zaitun.

Pikirkan dan Visualisasikan
Berlatih dengan isyarat. Jika Anda perlu mengingat beberapa hal baik benda maupun angka cobalah untuk membuat catatan sebagai hafalan untuk memori dalam otak Anda. Catatlah hal-hal detail yang sekiranya sulit untuk Anda ingat.

Jangan Andalkan Gadget
Hampir seluruh penduduk dunia mengandalkan teknologi seperti smartphone, komputer tablet, PC dan lainnya untuk membantu mengingat hari-hari penting . Tetapi jangan lupa untuk sesekali mengingat hal-hal detail yang terkait langsung dengan diri Anda dan keluarga dengan otak Anda. Penggunaan teknologi berlebihan dapat mengakibatkan ketergantungan dan membuat otak menjadi malas berpikir.

Bermain dan Bersantai
Bermain video game tidak akan membuat fungsi otak Anda terganggu, permainan yang penuh teka-teki dapat membantu untuk memperkuat dan melatih otak Anda serta meningkatkan konsentrasi. Anda juga membutuhkan waktu bersantai dan memanjakan diri untuk mengurangi stres sekaligus meningkatkan kemampuan otak Anda.

Tidur Cukup
Tidur dapat membantu mengaktifkan kembali seluruh sel-sel otak, sehingga otak dapat menyerap dan mempelajari sesuatu lebih dalam dan lebih banyak. Peningkatan kemampuan ini secara langsung akan mempengaruhi tingkat kecerdasan seseorang, demikian yang disampaikan Dr Paul Shaw dari Washington University School of Medicine.

Sumber

Manfaat Sehat di Balik Segarnya Jeruk Nipis

Kandungan flavonoids tertinggi buah jeruk berada di antara kulit dan buahnya yakni pada bagian mesocarp, yang menyerupai spons dan benang berwarna putih. Itulah mengapa bagian ini wajib Anda konsumsi saat Anda mengonsumsi buah jeruk.

Naringenin, adalah salah satu zat aktif yang ada dalam flavonoids yang terkandung dalam seluruh famili jeruk dan tomat. Penelitian menunjukkan bahwa kandungan naringenin tersebut dapat mencegah pertumbuhan tumor dengan cara memperbaiki deoxyribose nucleic acid atau yang akrab disebut dengan DNA .

Sebuah percobaan yang dilakukan pada seekor tikus menunjukkan bahwa kandungan naringenin juga dapat membantu proses pembakaran lemak berlebih dengan cara menstimulasi metabolisme liver . Naringenin juga diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat .

Jeruk Nipis
Semua famili citrus memiliki manfaat yang cukup besar bagi kesehatan. Salah satu jenis jeruk yang paling sering dikonsumsi adalah jeruk nipis. Meski tidak banyak yang mengonsumsinya secara langsung karena rasanya yang terlalu asam, sari jeruk nipis memiliki khasiat yang hebat bagi kesehatan, khususnya bagi Anda yang sedang mencari pengobatan herbal.

Sari jeruk nipis mengandung minyak limonene dan linalool, flavonoid seperti poncirin, hesperidine, rhoifolin dan naringin. Sedangkan jeruk nipis yang sudah matang memiliki kandungan synephrine dan N-methyltyramine, kalsium, fosfor, besi dan vitamin A, B1, dan C.

Sebagai herbal alami, jeruk nipis berkhasiat untuk meredakan batuk, peluruh dahak , peluruh kencing dan keringat, serta membantu proses pencernaan.

Berikut 5 cara mengolah jeruk nipis menjadi obat herbal seperti dilansir kompas.com

Mengatasi Wasir
Ambil 10 gr akar pohon jeruk nipis. Cuci bersih lalu rebus dengan air mendidih selama 30 menit dan saring. Minum dalam keadaan hangat tiga kali sehari.

Amandel
Cuci 3 kulit jeruk nipis. Potong-potong menjadi bagian kecil lalu rebus dengan 2 gelas air mendidih hingga tersisa ¾ nya kemudian saring. Dalam keadaan hangat gunakan air tersebut untuk berkumur, 3-4 kali sehari.

Meredakan Batuk
Siapkan segelas air hangat. Peras satu buah jeruk nipis dicampur dengan satu sendok makan madu dan sedikit garam, aduk hingga rata dan saring. Minum 2-3 kali sehari untuk meredakan batuk Anda.

Mencegah Bau Badan
Potong satu jeruk nipis berukuran besar menjadi dua bagian. Olesi bagian dalam jeruk dengan kapur sirih. Oleskan di ketiak setelah mandi. Diamkan selama 5 menit lalu bilas.

Meringankan Radang Tenggorokan
Potong 3 buah jeruk nipis yang sudah masak lalu peras. Seduh sari jeruk nipis dengan air panas. Tambahkan 1 sendok makan madu murni dan aduk rata. Gunakan ramuan ini untuk berkumur selama 2-3 menit saat air dalam keadaan hangat. Ulangi 3 kali sehari.

Ngantuk Saat Bekerja, Makanlah Telur

Para ilmuwan menemukan bahwa protein dalam telur, terutama yang ditemukan pada putih telur, membantu kita tetap terjaga dan tetap waspada.

Protein ini lebih efektif ketimbang karbohidrat yang ditemukan dalam cokelat, biskuit dan makanan yang mengandung gula. Jenis makanan itu menambah energi.

Para peneliti dari Cambridge University menguji bagaimana substansi gizi itu berdampak pada sel otak yang bisa membuat kita terjaga. Kandungan campuran protein dalam putih telur akan membangkitkan sel-sel tersebut, memicu keluarnya kandungan orexin. Sementara gula menghambat keluarnya orexin.

Dr.Denis Burdakov, salah satu dari peneliti itu mengatakan, "Pilihlah jenis makanan yang rasional." Jika Anda memiliki pilihan antara roti dengan selai atau roti dengan telur, pilihlah pilihan yang terakhir.

"Meskipun dari dua jenis pilihan mengandung kalori yang sama, tetapi kurang protein akan membuat tubuh membakar lebih banyak kalori yang dikonsumsi," kata Burdakov. Temuan itu dipublikasikan dalam jurnal syaraf seperti dikutip dari Daily Mail.

Di tahun 1960an ada iklan yang populer dengan memuat kalimat Pergilah bekerja dengan telurdi Inggris.

Penelitian lanjutannya dilakukan oleh para peneliti dari British Nutrition Foundation, yang sebagian didanai oleh perusahaan produk unggas. Penelitian itu menyimpulkan bahwa jenis kolesterol yang ditemukan dalam telur memiliki dampak minimal dalam peningkatan risiko serangan jantung.

Sementara penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa, berlawanan dengan persepsi pada umumnya, sarapan yang menyehatkan adalah dengan telur, sebelum berangkat bekerja.

Penyebab dari meningkatnya risiko kolesterol adalah lemak jenuh yang terkandung dalam makanan ketimbang kolesterol yang ditemukan dalam telur. Merokok, kelebihan berat badan dan kurang berolahraga juga menyebabkan lemak darah dan kolesterol serta risiko serangan jantung menjadi meningkat.

Cara Melacak Jumlah Pulsa HP Teman

Mungkin ada diantara teman-teman yang pernah kesal karena smsnya g pernah di balas. Untuk itu jangan langsung berprasangka buruk karena jangan-jangan teman anda tersebut mungkin benar-benar lagi kehabisan pulsa.

Berikut ini saya ingin share tentang tips trik Cara melacak jumlah pulsa orang lain atau teman :

1. Siapkan no hp teman target anda dan operator yang digunakan.

2. Setelah itu siapkan juga no hp anda sesuai operator yang digunakan target anda.

3. Silahkan gunakan hp anda untuk menghubungi costumer service sesuai operator yang di gunakan. Contoh jika anda memakai telkomsel maka hub Call center 188 dari hp anda.

4. Silahkan langsung berbicara dengan costumer service, dan biasanya akan menanyakan no hp anda. Nah disini jangan kasih nomor hpnya tetapi sebutkan no hp target teman anda.

5. Lanjutka pembicaraa dan pura-pura bertanya apakah jaringan sedang error. Jika Cs menjawab tidak maka sampaikan bahwa anda ingin mengecek pulsa anda tapi selalu error. Dan minta tolong agar pulsanya di cek.

6. Nah, selanjutnya Costumer Cervice akan mengecek dan membritahukan sisa pulsa , yang tak lain adalah no hp target yang telah disebutkan sebelumnya.

7. Dan akhirnya anda akan mengetahui jumlah pulsa teman anda atau target dan akan mengetahui apakah benar-benar kehabisan pulsa atau atau sengaja tidak mau membalas pesan anda.

Cukup mudah bukan, sekarang silahkan anda mencobanya.

Cegah Bungkuk Sedari Muda

Memasuki usia kepala empat, orang mulai lebih memperhatikan kondisi tubuhnya. Misalnya saja Valencia Mieke Randa. Pendiri gerakan Blood for Life ini mengaku sedikit khawatir akan mengalami kifosis alias bungkuk saat tua nanti. Alasannya, ia tak menjalankan pola hidup sehat ketika masih berusia 20-30 tahun.


"Setelah menjalani kesibukan sekian lama, pada umur empat puluhan ini saya semacam baru tersadar, saya belum melakukan kegiatan yang tepat dalam menjaga kesehatan tulang," ujar Valencia dalam seminar yang diadakan Anlene, "Even Heroes Need a Hero", di Kota Casablanca, Jakarta, Kamis dua pekan lalu. "Apalagi saya berisiko osteoporosis," ia menambahkan.


Valencia tentu tak sendirian. "Sebelum memasuki usia tertentu, jarang yang memiliki kesadaran tentang penyakit tulang dan dampaknya," kata Head of Medical Sales Fonterra Brands, Muliaman Mansyur.


Salah satu penyakit tulang yang banyak diderita adalah kifosis atau tubuh bungkuk, dengan salah satu penyebabnya adalah osteoporosis. Menurut Siti Annisa Nuhonni, Dokter Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi Departemen Rehabilitasi Medik Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, kifosis bahkan bisa diderita oleh orang muda. "Ada yang berusia di bawah 40 tahun," katanya.


Kifosis merupakan bentuk kelainan yang terjadi pada tulang belakang. Ciri kifosis adalah bentuk punggung tidak normal, melengkung ke belakang, bahkan ada yang lebih dari 50 derajat. Penyebabnya beragam, misalnya kongenital atau masalah perkembangan, traumatik atau cedera pada tulang belakang, latrogenik atau efek dari sebuah tindakan medis, serta osteoporosis atau hilangnya kepadatan tulang yang berlangsung secara progresif.


Kifosis yang diderita orang muda pada umumnya terdiri dari tiga jenis berdasarkan penyebabnya. Pertama kifosis postural, yakni yang disebabkan postur tubuh yang buruk dan melemahnya otot serta ligamen di bagian belakang (otot paraspinous). Kifosis postural umumnya terjadi pada perempuan, dan gejalanya muncul pada saat memasuki usia remaja. Penderita penyakit ini memiliki gejala nyeri di bagian belakang, disertai bentuk punggung bungkuk.


Kedua, kifosis scheuermann, yakni kifosis akibat kelainan struktur tulang belakang. Kifosis scheuermann pada umumnya dapat berkembang menjadi skoliosis atau tulang belakang melengkung ke arah samping. Kifosis scheuermann biasanya terjadi di bagian leher (servikal), dada (torakal), maupun pinggang (lumbal). Gejala kifosis scheuermann juga muncul pada saat penderita memasuki usia remaja.


Ketiga, kifosis bawaan atau kifosis yang disebabkan oleh perkembangan tulang belakang yang tidak normal ketika masih di dalam rahim. Kifosis ini paling jarang terjadi. "Seorang ibu hamil yang kekurangan kalsium sebaiknya waspada terhadap kifosis bawaan ini," ujar Nuhonni.


Sedangkan kifosis yang disebabkan osteoporosis biasanya lebih banyak terjadi pada orang tua, dan kebanyakan perempuan. Tulang belakang yang rapuh dan lemah merupakan penyebab utama kifosis jenis ini.


Menurut Nuhonni, kifosis pada orang muda yang disebabkan kelainan postur, struktur tulang belakang, dan bawaan masih dapat dikembalikan ke posisi normal atau mendekati normal. Sedangkan yang diakibatkan osteoporosis hampir tidak mungkin dikembalikan.


Kifosis postural dan kifosis scheuermann biasanya dapat dipulihkan dengan terapi fisik yang memperkuat otot punggung dan memperbaiki postur tubuh. Penghilang rasa sakit dan obat anti-inflamasi juga dapat mengurangi gejala. Jika kifosis terus berkembang, penderita dapat menggunakan penyangga tulang. Dan bila lengkungannya semakin parah, disarankan operasi.


Untuk mencegah kifosis ini, kesadaran menjaga kesehatan tulang sudah harus tertanam sejak muda. Setidaknya, kenali gejala fisik awalnya. Caranya, sandarkan punggung ke tembok. Lalu, perhatikan jarak antara tulang tengkuk dan tembok. "Seseorang yang tidak memiliki gejala kifosis, antara tulang tengkuk dan tembok tidak ada jaraknya atau menempel," kata Nuhonni. Kalau diperkirakan ada gejala, konsultasikan dengan dokter. CHETA NILAWATY


Jaga Postur Tubuh


Kifosis atau tubuh bungkuk yang terjadi pada usia remaja dan dewasa biasanya disebabkan postur tubuh dan struktur tulang yang buruk. Karena itu ada beberapa tindakan yang dapat dilakukan untuk mencegahnya, antara lain mengkonsumsi cukup kalsium, tidak mengkonsumsi kafein terlalu banyak, menjaga postur tubuh secara baik, serta berolahraga. Berikut cara menjaga postur tubuh:


1. Ketika diam berdiri, biarkan kaki terbuka selebar bahu, sehingga berat badan terdistribusi merata.


2. Tetap menjaga posisi dagu dengan cara melihat lurus ke depan. Jangan menunduk atau melihat ke bawah ketika berjalan.


3. Jaga bahu tetap tegak dalam satu garis lurus. Dengan menjaga bahu tetap tegak, otomatis tulang dada akan tertarik ke belakang dan terbuka.


4. Dorong tulang punggung dan panggul (pelvis) agak maju. Posisi ini menjaga tulang punggung tetap pada posisinya.


5. Biasakan menggunakan tas ransel, karena tas ransel dapat menarik otot bahu dan dada terbuka.

Cara Membuat Youtube – Panduan Lengkap Mendaftar Akun youtube

outube (youtube.com)  merupakan sebuah situs besar dan terkenal pada layanan video sharingnya, semua pengguna internet diijinkan untuk melihat video dan juga bebas meng upload video di youtube dan kemudian bisa dibagikan pada semua pengguna internet.

Bagi kamu yang tertarik untuk menggunakan layanan di youtube terlebih dahulu harus mempunya akun di yotube, bagaimana cara membuat akun di youtube ??? Silahkan baca saja panduan cara membuat youtube di bawah ini.

1.   Langkah awal tentunya silahkan masuk pada alamat situs  disini, tunggu sebentar sampai halaman youtube tampil penuh.

Jika kamu sudah mempunyai  akun email di gmail.com kamu tidak perlu repot mendaftar lagi, karena youtube dan gmail.com masih satu jaringan, jadi tinggal klik pada tombol Sign in di pojok kiri halaman youtube.

kemudian masukkan alamat username dan password gmail kamu di youtube, seperti gambar di bawah ini.

Tapi jika kamu tidak mempunyai alamat email di gmail.com, misalnya yang kamu punya adalah email di yahoo kamu harus mendaftar terlebih dulu. Untuk memulai mendaftar youtube klik pada tombol Create Account

Nanti akan muncul halaman yang berisi formulir pendaftaran, silakan masukkan alamat email kamu, username sesukamu, pilih lokasinya, tentukan tanggal lahir kamu, jenis kelamin kamu. Setelah dilengkapi semua, silahkann klik pada tombol  ‘I accept”

kemudian lanjutkan dengan mengisi kolom untuk password, masukkan password pada kolom Choose a password, kemudian masukkan lagi password yang sama pada re enter password, lalu masukkan juga code capta yang ada di bawahnya. jika sudah diisi semua, klik pada tombol Create my new Account

Jika data diisi dengan benar, maka nanti akan muncul halaman pemberitahuan seperti di bawah ini, halaman ini meminta kamu untuk mengecek kotak masuk di email yang kamu daftarkan di youtube tadi, untuk melakukan confirmasi email.

Silahkan login ke email kamu, kemudian cek di kotak masuk. nanti akan ada kiriman email dari google.com, silahkan buka isi email tersebut.

dalamm email tersebut terdapat link konfirmasi akun, silahkan klik link tersebut untuk mengaktifkan akun youtube kamu. (ini harus kamu lakukan, jika tidak maka akun youtube kamu tidak akan bisa digunakan)

Setelah kamu klik pada link konfirmasi di email tadi, sesaat kemudian akan diarahkan ke halaman yang memberitahukan bahwa kamu telah berhasil mendaftar di youtube.com seperti gambar di  bawah ini

ya cuma begitu saja kok cara membuat youtube nya, sangat mudah kan? setelah berhasil membuat youtube tentunya kita bisa mengupload video di youtube, lalu bagimana cara upload video di youtube nya ? silahkan baca panduannya nanti cara upload video di youtube.

Sumber

Daftar 30 Tempat Wisata di Bali

Daftar 30 tempat wisata di Bali yang cocok sebagai objek wisata anda. Siapa sih yang tak kenal dengan Bali, sebuah pulau yang dikenal sebagai pulau dewata ini banyak sekali diminati oleh wisatawan, baik wisatawan asing maupun lokal. Daya tarik bali terletak dari budaya leluhur mereka yang masih terjaga hingga kini. Selain kebudayaannya, panorama di Bali menjadi magnet bagi para wisatawan.

Saat musim liburan, banyak sekali para wisatawan yang ingin menghabiskan waktu liburan mereka di bali. Namun, kadang kala mereka bingung menemukan tempat tujuan wisata di pulau dewata tersebut. Banyak sekali tempat wisata di Bali yang mungkin masih belum populer seperti, Kuta, Sanur, dan sebagainya.

Maka dari itu, kali ini Portal Mint akan berbagi tempat wisata di Bali, yang perlu anda ketahui untuk dijadikan destinasi tempat wisata selanjutnya, berikut ini daftarnya:

1. Pantai KUTA

Pantai yang terletak di Kuta Bali ini konon memiliki pemandangan Sunset terbaik di dunia, telah jadi temapt wisata sejak tahun 70-an. Banyak wisatawan manca negara berwisata disini. Pantai Kuta berlokasi di Kabupaten Badung, sekitar 1,5 km dari Bandara Ngurah Rai ditempuh sekitar 5 menit sementara dari kota Denpasar, bisa ditempuh  20.

2. Pantai Dreamland 

Pantai indah ini dikelilingi tebing-tebing tinggi serta terdapat batu karang yang cukup besar di sekitar pantai. Lokasi pantai Dreamland cukup terpencil, berada dalam kompleks Bali Pecatu Graha (Kuta Golf Link Resort) yang bisa ditempuh kurang lebih 30 menit dari pantai Kuta.

3. Pantai Sanur

Pantai ini merupakan surganya para peselancar (Surfing), obak pantai ini sangat cocok, tak heran para wisatawan asing menyukai tempat ini. Lokasinya berada di sebelah timur kota Denpasar. Tak jauh dari Pantai Sanur bisa di jumpai tempat wisata selam dan snorkeling. Lokasi selam tersebut dapat sangat cocok bagi para penyelam dari semua tingkatan keahlian. Jika pantai Kuta terkenal sengan Sunsetnya maka Pantai Sanur terkenal dengan pemandangan matahari terbitnya, sehingga dijuluki Sunrise beach.

4. Pantai Legian

Pantai ini berlokasi tak jauh dari pantai Kuta, tepatnya disebelah utaranya. Wisatawan asing menjuluki pantai ini dengan sebutan Legian Beach In Indonesia. Bahkan banyak majalah tour and travel dunia menyebutkan “Indonesia travel” sebagai pantai yang wajib hukumnya untuk dikunjungi saat berlibur di Indonesia, tentunya selain pantai Kuta.

5. Tanah Lot

Tanah Lot sudah sangat dikenal sebagai objek wisata populer di bali. Lokasinya berada di Desa Beraban, Kecamatan Kediri, Kabupaten Tabanan. Dari kota Tabana jaraknya cukup lumayan sekitar 13 km ke arah barat. Sementara jika kita dari Airport Ngurah Rai hanya membutuhkan waktu  kurang lebih 1 jam jika tak tehambat macet.

6. Pantai Seminyak

Pantai seminyak juga dikenal dengan sebutan Pantai Dhyanapura, dikenal memiliki pasir yang sangat lembut dan landai. Berlokasi dikawasan desa Seminyak kecamatan kuta kabupaten Badung. Para wisatawan tidak perlu khawatir tentang penginapan, di area pantai ini terdapat banyak restorant, hotel maupun villa. Pantai ini juga bersebelahan dengan pantai double six.

7. Pantai Lovina

Pantai Lovina ini berlokasi di Bali utara, yaitu 10 km ke arah barat Kota Singaraja. Berada di Desa Kalibukbuk, Kabupaten Buleleng, Bali. sehingga tempat ini lebih dikenal dengan sebutan obyek wisata Kalibukbuk. Di pantai Lovina ini terkenal dengan pertunjukan lumba-lumba liar di tengah laut dan terdapat ratusan lumba-lumba. Agar dapat menyaksikannya, wisatawan harus berangkat ke tengah laut sebelum matahari terbit. Biasanya lumba–lumba tersebut baru akan bermunculan antara jam 6 hingga jam 8 pagi. 

8. Tampak Siring
Tampak Siring, sebenarnya adalah sebuah nama desa di kabupaten Gianyar. Tampak Siring juga dikenal dengan sebutan Tirta Empul. Nama tersebut di ambil dari sebuah pura yang terletak di desa Tampak Siring, pura itulah yang menjadi magnet bagi para wisatawan asing maupun lokal.

9. Bedugul 
Saat berwisata ke kebun raya Bedugul, wisatawan akan dimanjakan dengan keindahan pemandangan alam daerah pegunungan dan danau. Lokasi Bedugul terletak di Kecamatan Baturiti, Kabupaten Tabanan. Agar sampai kesana maka wisatawan harus menempuh jarak sekitar 62,6 km dari Bandara Ngurah Rai. Jika dari Kota Singaraja sekitar 40 km lewat perjalanan darat. 

10. GWK (Garuda Wisnu Kencana)
GWK merupakan singkatan dari Garuda Wisnu Kencana. GWK sendiri merupakan simbol berupa patung dewa Wisnu yang berdiri tegak di bukit Unggasan dengan ketinggian 20 meter. Para wisatawan akan dimanajkan dengan pemandangan saat matahari terbit dan matahari terbenam.

11.  Kintamani
Kintamani sangat terkenal di kalangan wisatawan asing maupun lokal. Tempat wisata ini menawarkan pemandangan perbukitan dengan udara segar dan suhu udara berkisar 18 derajat celcius, menyerupai wisata Bedugul. Magnet utama objek wisata ini adalah pemandangan Gunung Batur dan Danau Batur yang sangat indah. Kintamani berlokasi di Kecamatan Kintamani, Kabupaten Bangli.

12. Pura Uluwatu 
Tempat wisata ini terletak di atas sebuah bukit karang, berada di ketinggian sekitar 97 meter di atas permukaan laut. Bagi wisatawan yang berkunjung ke pura ini akan dimanjakan dengan pemandangan luasnya hamparan Samudra India dengan ombak yang indah. Selain itu, pengunjung juga bisa menikmati indahnya matahari terbenam (Sunset). Bukan hanya itu, wisatawan juga akan disuguhi tari tradisional Bali, yaitu Tari Kecak Uluwatu. Tari ini dimainkan oleh 50-100 orang penari.

13. Art Centre
Art centre Bali merupakan sebutan lain dari Taman Budaya Bali. Tempat ini adalah komplek bangunan dan stage yang ditujukan untuk pementasan seni serta pengembangan seni Bali.  

14. Ubud
Ubud terletak di Kabupaten Gianyar, Kabupaten ini dikenal dengan seni, bisa dikatan sebagai pusat budaya seni lukis dan ukir di Bali. Lokasi Ubud jika ditempuh dari airport Denpasar berjarak kurang lebih 40 kilometer, kurang lebih sekitar 1,5 jam. 

15. Nusa Dua
Tempat wisata yang satu ini terkenal dengan kemewahan dan sangat tertata rapi. Kebersihan di tempat ini sangat terjaga, bahkan pepohonan pun terpelihara dengan baik. Lokasinya terletak di bagian tenggara pulau Bali paling ujung, dan berjarak sekitar 40 kilometer dari kota Denpasar.


Daftar tempat wisata di bali lainya:

• Jimbaran: Objek wisata pantai dan kuliner, berlokasi di Kabupaten Badung.
• Gitgit: Menawarkan panorama air terjun dengan ketinggian 35 m. Lokasi di wilayah Buleleng - Buleleng, Bali.
• Menjangan: Sebuah pulau tanpa penghuni yang sangat bagus untuk spot diving. Pulau Menjangan berada di wilayah Gerokgak - Buleleng, Bali
• Tanjung Benoa: Pantai Tanjung Benoa juga memiliki pasir putih, terkenal sebagai water sport Bali. Lokasi Kecamatan Tanjung Benoa, Kabupaten Badung.
• New Kuta Green Park Pecatu:  Wahana baru untuk rekreasi air dengan konsep dan beberapa fasilitas, yang sebelumnya belum terdapat di Bali. Lokasi di Jalan Raya Uluwatu,Pecatu, Kuta Selatan, Badung.
• Pasar Sukawati: Pasar Seni yang sangat terkenal sampai ke penjuru dunia, terletak di di Desa Sukawati Kabupaten Gianyar.
• Bali Safari Marine Park: Merupakan salah satu dari 3 kebun Binatang yang ada di Indonesia. Terletak di tiga desa di Kabupaten Gianyar Bali
• Bali Bird Park:  Merupakan salah satu taman burung terbesar di Indonesia, berlokasi di Desa Singapadu, Kecamatan Sukawati, Kabupaten Gianyar Bali.
• Museum Bajra Sandhi: Museum Perjuangan Rakyat Bali Bajra Sandhi berada di pusat pemerintahan Bali di kawasan Renon, Denpasar.
• Alas Kedaton: Merupakan obyek wisata alam berupa kawasan hutan lindung. Lokasi di kabupaten Tabanan.
• Besakih: Merupakan Pura terbesar di Bali, lokasi di area Rendang , Kabupaten Karangasem.
• Bukit Jambul: Pemandangan sawah-sawah bersiring, lokasinya tak jauh dari Gunung Agung yang merupakan bagian dari wilayah Kabupaten Karangasem.
• Batik Galuh: Pusat kerajinan batik di bali, Lokasinya di Br Tegehe, Desa Batubulan.
• Goa Gajah: Pusat peninggalan sejarah Bali kuno, situs sejarah. Lokasi di area Bedulu , Kabupaten Gianyar.
• Goa Lawa: Gua yang memiliki ribuan kelelawar, lokasi di Klungkung.